Pour plusieurs, l’activité physique est synonyme de déplaisir, voire de douleur. Sachant que plus d’un Québécois sur deux fait de l’embonpoint ou est obèse, ceci explique peut-être cela.
Mais restons positifs. Selon un récent sondage de l’organisme ParticipACTION, les mentalités changent. Même si seulement 11 % des Canadiens font de l’exercice au bureau, 64 % précisent qu’il s’agit d’une pratique acceptable en milieu de travail.
Il ne manque que la bonne volonté des patrons et des employés pour enclencher le mouvement. En investissant dans des programmes d’activité physique, nos entreprises s’assurent que leurs employés sont en santé, motivés et productifs.
Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique, on n'est pas obligé de se faire suer une heure au gym pour améliorer sa forme physique. Il suffit de faire un minimum de 150 minutes d’activité physique qui accroissent le rythme cardiaque par semaine.
Et le plus intéressant : cette période peut être partagée en séances d’au moins 10 minutes.
Des exemples
D’abord, ayez toujours une paire de souliers de course à portée de la main. Voici quelques suggestions de ParticipACTION à implanter au bureau :
- Mettez sur pied un groupe de marche sur l’heure du dîner
- Prenez les escaliers plutôt que les ascenseurs
- Descendez du transport en commun quelques arrêts plus tôt ou stationnez un peu plus loin du bureau
- Marchez pour aller parler à un collègue plutôt que de lui téléphoner, de lui faire parvenir un courriel ou de lui envoyer un message texte
- Réservez une salle de réunion pour un cours de yoga athlétique
- Allez prendre un café ou le repas quelques coins de rue plus loin
- À la pause, sortez et faites une marche rapide de 10 minutes.
- Tenez une réunion en marchant avec ses collègues
- Faites en sorte de combiner magasinage et activité physique en faisant ses courses
- Faites des « push-ups » ou des sautillements sur place près de votre bureau (pas très discret, par contre).
Certains employeurs accordent également des rabais dans des centres de conditionnement physique. Quand on peut y aller sur l’heure du lunch, ça peut être motivant. De plus en plus d’entreprises le permettent.
Le sondage de ParticipACTION souligne enfin que 88 % des travailleurs canadiens prennent du temps au travail pour des activités personnelles, comme consulter Facebook, faire des appels personnels ou clavarder avec des collègues. Combien se réservent du temps pour faire une pause active? Seulement 17 %.
Qu'attendons-nous pour passer de la parole aux actes?
Trouvez-vous que votre employeur en fait assez pour que vous gardiez la forme?
just des documents pour mon record
j’espere que cela te suffit c’est juste des docs pour ma prochaine reunion
Bonjour,
Je viens de lire votre article et cela est tellement vrai.
Mon employeur a investie dans deux appareils elliptiques.
Je fais mes exercices en quatre intervalles de 10 minutes (150 calories) le matin avant de commencer ma journée, je fais 10 minutes à ma pause le matin, 15 minutes sur mon temps de diner et un dernier 10 minutes à ma pause d’après-midi. Le 600 calories que je perds par jour, jumelé à un régime d’alimentation saine, m’a permis de perdre 40 livres depuis le 27 janvier.
J’ai fait un suivie avec mon médecin, je n’ai pas de diabètes et mon cholestérol est maintenant normal.
Merci Louis-Paul pour l’investissement dans un programme santé pour les employés.
Vous pouvez voir mes photos de transformation sur mon facebook sous Gilles Drolet.
@Gilles Drolet
Votre expérience est très inspirante. Je vous remercie de la partager avec nous.